오렌지는 건강상의 이점이 많은 영양가 있는 과일입니다. 첫째, 항산화제인 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 효과적으로 향상시키고, 신체가 바이러스와 박테리아의 침입에 저항하도록 도와주어 감기와 ​​같은 흔한 질병을 예방해줍니다. 자주 피곤함을 느끼고 면역 체계가 약화된 사람들에게 오렌지는 훌륭한 보충 옵션입니다. 또한 오렌지에 함유된 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하고 소화를 개선하며 변비를 완화하고 장 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 오렌지의 과일산은 또한 위액 분비를 자극하여 음식의 소화와 흡수를 더욱 촉진할 수 있습니다.

오렌지는 또한 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 비타민C는 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 죽상동맥경화증의 위험을 낮추는 데 도움을 주고, 식이섬유는 혈중 지질과 혈당을 조절해 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 준다. 오렌지에는 소량의 칼륨도 함유되어 있어 혈압을 조절하고 고혈압 환자를 돕는 데 일정한 효과가 있습니다. 오렌지에는 비타민C, 플라보노이드 등 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거하고 세포 노화를 늦출 수 있습니다. 플라보노이드는 또한 항염증 효과가 있어 염증 반응을 완화하는 데 도움이 되고 일부 만성 염증성 질환에 보조 치료 효과를 줄 수 있습니다.

오렌지의 비타민 C는 또한 비헴 철분의 흡수를 촉진할 수 있는데, 이는 채식주의자나 철분 섭취가 부족한 사람들에게 특히 중요하며 철결핍성 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다. 오렌지에는 눈 건강에 유익한 비타민 A와 카로티노이드가 함유되어 있습니다. 비타민A는 망막에 있는 감광성 물질의 중요한 구성성분으로 정상적인 시력을 유지하는데 도움을 주며, 카로티노이드는 빛의 손상으로부터 망막을 보호하고 황반변성 등 안질환을 예방하는 역할을 합니다. 오렌지의 항산화제는 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 비타민C는 콜라겐 합성을 촉진해 피부를 탄력있고 윤기나게 유지하며 주름을 줄여주고, 플라보노이드는 자외선 등 외부 요인으로부터 피부를 보호하고 미백, 노화 방지 효과를 준다.